ロングフライト症候群

よく耳にするエコノミー症候群(静脈血栓塞栓症)、
最近はロングフライト症候群と呼ばれるそうです。これは「足の血管の中で、血の塊(血栓)ができて血管に詰まる」こと。
血が固まること自体は止血の役割を持つ正常な機能ですが、血栓が溶けずに血管をふさいでしまったり、またはがれて別の血管に詰まってしまったりすると血栓塞栓症などを引き起こしてしまいます。

 

<原因:血栓ができやすい環境>
・同じ姿勢のままじっとしている
・トイレの回数を減らそうと水分摂取を控えがちになる
<兆候>
・片方の足にむくみや腫れが見られる

・咳や呼吸苦、胸の痛み、発熱など

血栓は両足同時にできることは稀だそうで、
もし片方の足に症状が出たら要注意なんだとか。
また、小さな血栓は数週間かけて肺に達することもあるため、
飛行機を降りた後も油断できません。
上記症状が現れたらお医者様に診てもらいましょう。

<対策>
・こまめな水分補給
・身体を動かす
→トイレに立つ
→つま先やかかとの上下運動
→足首を回す

席に座っているときでも以下を行うことで血栓予防になります。
・足のマッサージ(ふくらはぎや太もも等)
・腹式呼吸で深呼吸

→腹筋と横隔膜を使うため、大きな血栓ができやすい
下腹部のあたりを刺激することができます♪

 

下半身の静脈血を心臓に戻すポンプ機能をサポートしてくれる
「弾性ストッキング」の使用も有効だそうです!
世界を飛び回るビジネスアスリートの皆さん、
今日も元気に行ってらっしゃい!(*^^)/~~

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