家に置いておきたいアイテム

(1)体重計
体重を毎日測るのがはじめの一歩。
乗らないと油断して太りがちです。
自他共に気付く頃には遅いので500g単位くらいで
変化があれば対策できるようにしておくといいです♪
長期的に記録・管理したいならアプリ連携できるタイプがオススメ✨

 

(2)健康用食品
なるべく食事は制限せず楽しみたい!という方には、
難消化性デキストリン」がオススメです♪
GI値が高いものを口にする時に飲みたい1包!
トウモロコシを精製して作られた水溶性食物繊維で、
血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
コース料理を召し上がる時などは大きな心配ないと思います。
緩やかにGIが高くなる理想的の順番(野菜→卵肉魚→炭水化物)
で出てくることがほとんどなので♪

(3)バランスボール&ストレッチポール
65cm=身長165-180cmで机70cmの場合の目安
座位の姿勢改善・腰痛予防のために♪
腰痛持ちの母もこれを使って予防に励んでいます。
ストレッチポールも筋トレ・ストレッチ・歪み改善など
色々活用できるアイテムなので、邪魔にならなければ
セットで持っておくのがオススメです♪

【ボイスヨガ 】
日本ボイスヨガ協会が主宰する、
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東京在住でなくても、オンラインで受講頂けます。
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1人1人が「本来持つ良い声」を引き出して、
〜心も身体もワントーン明るく〜

日本ボイスヨガ協会

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会社でも、家庭でもない。個性が輝ける第3の場所。
Here's your 3rd Place.



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