中秋の名月に、ヨガのブレスワーク

以前ALBION様とコラボしたヨガイベント
に来て下さった医学部学生のS.Aさんの紹介で、
表参道のワークショップへ行って来ました♪
以下の流れで120分♪

インスピレーションカード

自由に引いた1枚のカード。
私は以下を引きました。


書かれている文字は気にする必要がなく、
・どんな印象を受けたか
・どんな絵が真っ先に飛び込んで来たか
・どんな印象を受けたのか

と、いった内容を
サークルに座っているメンバーに共有します。

マントラ

その後は、マントラ(真言)が2つ。

マントラを唱えるときは、
・まずは意味を考えず、ただ響きを楽しみ
・上手く歌おうとせず、気持ちよく
・大声を出そうとせず、心地よいボリュームで

自分のあるいは人の出す声の音やバイブレーションに
溶け込んでいく感覚を楽しむ時間です。

インド・リシケシでのヨガ留学を思い出しました。
大きな大きなガンジス川、
その大きな流れにいる一滴の雫になった気分で。

 

1. Gobinda Hari 
ゴーヴィンダ(Govinda):クリシュナの別名。牛飼いの長。
ハリ(Hari):ヴィシュヌの別名クリシュナ。一切の災いを取り除く方。

2. Om Shri Saraswati(yai) Namah Om Mata

Saraswati は知恵、芸術、音楽などのヒンドゥー教の女神。
日本では七福神の1人、「弁財天」様にあたります。

音楽は自由ですが、今回のコードは初心者には難しいので、
弾くなら、まずは半音下げた簡単なコードがいいとのこと。
ギターお持ちの方は是非やってみてください♪

C F G Am F G C
Dm Am Dm Am G

インドで学んだマントラ。
その音がすごく心地よくて癒された。
ただ、神様の名前が登場するから
宗教的側面から抵抗感を持たれそうだな〜
と、これまで蓋をして来た部分の1つです。

ただ、南無阿弥陀仏と同じように唱えるだけで、
呼吸が落ち着いて気持ちが楽になる、
そんな言葉として音として楽しめます。

今後は、こうしたマントラも、
必要とする人には届けていけるヨガ講師になりたいです。

ブレスワーク

仰向けになって口呼吸。
吐く息で「ハァー」とひたすら吐き続ける。

普段から鼻呼吸に慣れている分、
違和感を感じたり喉が渇いたりして…
途中こっそり鼻呼吸に切り替えないと
ちょっと続けるのが難しかった。汗

先生が1人ずつ腹や胸を軽く押してくれました。
私は首に近い胸元に触れられると緊張してしまうタイプなので
あまり心地良さはなかったのですが…やはり体は正直だなと。
詳しくは書きませんが、それが何故が思い当たるフシがあるから。

別に、先生が悪い訳ではありません。
こういったネガティブな反応も観察できるんです。
他にかゆみやしびれを感じたという方もいます。
それが何故か関連する潜在意識が、
湧き出てくることが来ることがあるから面白い。

メディテーション

最後に仰向けあるいは座位の基本姿勢。
鎧を脱いで安心した気持ちで。
湧き出る感情があれば、そのまま受け取ります。

受け取れる状態だからこそ、出てくる潜在意識があります。

この日、私は完全に無の状態で特に何もなし。

あ、でも強いて言えば、先生がメディテーション中に
Sawaswatiを唱えてくれて、
赤ちゃんが母親の腕の中で愛情に包まれているような
そんな感覚が味わえた気がします^^

シェアリングサークル

ゆっくり起き上がったら、また輪に戻って
各自インスピレーションカードを見ます。
改めて思うことやクラスの感想をシェア。

インドでやった時もでしたが、
マントラ、ブレスワーク、メディテーションで
涙が溢れてくるという方も少なくありません。

今回もそういった方がいて、その背景をシェアして下さいました。
改めてこうしたシェアリングサークルっていいなと感じました。
自分が体験していなくてもシェアしてくれたことで、
共感して洗われるような気持ちになれること、
そしてハッと気付かされることがあります。


今日は久しぶりに、
自分のためにヨガの贅沢な時間を使えて、
充実感と心地よい静けさに包まれました。

連れて来てくれたS.Aさん、
ありがとうございました!✨^^

パツパツのスケジュールの中で、
滑り込むように参加させて頂いたのですが、
このタイミングで、この参加者の中で受けられたことに
何か意味があると思うので、咀嚼していきたいです。

中秋の名月を仰ぎながら帰路へ。
深く、ぐっすりと眠れそうな夜です。


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