セルフケア

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体を温めたいとき

日本人の平均体温は36~37℃、健康な人の多くは36.6〜37.2℃が平熱と言われています。 平均が36.0℃未満は「低体温」と呼ばれていて、若い女性の間で増えているようです。 最近、ヨガの生徒さんから「冷え」について相談されること...
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「生活リズム」改善ヨガ

コロナウイルスでテレワークをしている、 出歩くことが減って生活リズムが悪いという方に 上手にエナジーチャージして、 変わらず絶好調であるためのコツを紹介します♪ 1. リズムを作る方法 人間の身体は生活リズ...
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女性が引き締めたい二大部位!

海の日も近づいて、いよいよ本格的な夏の到来! 気温が暖かい夏は、開放的になれて、 色々なことにトライ出来る季節。 アクティブ派でも、まったり派でも、 身体のラインが見えやすい服になる夏は 服自体よりもシェイプされた...
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お花見シーズン!紫外線対策はお早めに

空気も次第に春めいて暖かくなってきました。 待ちに待ったお花見・行楽シーズンがやってきますが そこのアナタ、油断していませんか? 紫外線は日焼け・シミを誘発するので、 美白命の女性にとっては天敵。 3月以降は紫外線の量と強...
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マインドフルネス 〜実践編〜

最近は、ビジネス成功者やアスリートも取り入れているマインドフルネス。「マインドフルネス」とは、今、この瞬間に心を向け、今を大切にすることです。また、いつでもどこでも実践できるのが特徴です。この記事ではマインドフルネスの簡単なやり方をご紹介しています。
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体内時計と睡眠の仕組み

「最近なかなか寝付けない…」と感じている人は必見!睡眠は私たちの生活においてとても重要な役割を果たしています。快適な睡眠は、体内時計を整えることでもたらされると言われています。この記事では、乱れてしまった体内時計を整えることのできるヨガをご紹介しています。
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海外で話題のCBDオイルって???

ストレスが溜まっている方は必見!「CBDオイル」って知っていますか?CBDオイルは、けいれんの発作を抑える効果や熟眠効果、リラックス効果が期待できるんです!
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喉の潤いケアで、ウイルス対策!

風邪や乾燥で喉が痛い…そんなあなたは必見!自宅でできる喉のケア、喉にやさしい食べ物、逆に、喉が痛い時には控えた方がいい食べ物をご紹介。喉のケアをしてスッキリした毎日を取り戻しましょう!
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潤いヨガ 〜 冬の乾燥・風邪対策 〜

乾燥の季節...風邪予防には「ボイスヨガ」がぴったり!喉を潤わすエクササイズをご紹介。風邪の種類やその対処法もご覧下さい。
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働く女のヘルスリテラシー

「ヘルスリテラシー」という言葉を ご存知でしょうか? リテラシーは、letter=「文字」から派生した言葉で、 ・読み書きの能力 ・膨大な情報の中から必要なものを集めて活用する能力 の意味。 つまり、ヘルスリテラシーは私...
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