マインドフルネス瞑想

2020年6月28日午前9時30分 2624g、48cmの女の子を出産しました。 陣痛開始から2時間半のスピード安産でした。 出産が終わった後に と口にしてしまうくらい、 一生で一番の宝物のような経...

セルフコンパッション（自分への思いやり）高めることは幸福度や精神的回復力の向上、ストレス軽減につながります！本記事ではそのトレーニング方法とセルフコンパッションの構成要素を紹介していきます。マインドフルネス瞑想などと合わせて行うことで、自分自身を受け入れ、より一層自分のことが好きになることができます。

こんにちは、幸です。 先日、主人が北岡泰典さんから学んだNLPセッションをしてくれました。 インドでのヨガ修行の時に得られた感覚を思い出しました。 その感覚は、いわゆる「変性意識状態」でした。 インドの山奥で5週...

Googleの企業研修でも取り入れられている 「マインドフルネス」 聞いたことあるけどイマイチよくわからない... という方のために、 ヨガ・マインドフルネス講師歴11年の筆者が 基本について、わかりやすくお伝えしていきま...

サードドアは「抜け道」や「裏口」とも言い換えられる。ファーストドアより何倍も早く目的地にたどり着くことができる近道。この本では方法論よりも、忍耐の日々が詳しく描かれています。マインドフルネス瞑想アプリを使い、あなたもあえてトラウマを想起することで過去に起こったこと客観的に見て捉え直してみませんか？

漆黒の暗闇で禅の思想をベースとしたマインドフルネスを使い、心と体をととのえることができる、「ダイアログ・イン・ザ・ダーク」を体験してきました。何も見えない暗闇なので、人と人との対話の大切さ、五感の豊かさを感じることができる体験でした。Relookでも声の温かさを感じられる音声をご用意しているので、ぜひお試しください。

ヨガインストラクターの間では、 知る人ぞ知る楽器を購入しました。 クリスタルボウル？ ティンシャ？ いえ、違います。 チャイムです。 休み時間を知らせる学生時代のアレではありません。 いいから、聴いてみて！...