純度100%!漆黒の暗闇、ダイアログ・イン・ザ・ダーク

マインドフルネス瞑想

今日は「ダイアログ・イン・ザ・ダーク」を初体験してきました!

これまで世界41ヶ国以上で開催され、
800万人を超える人が体験したんだとか。

場所は三井ガーデンホテル神宮外苑の杜プレミア2階。
新国立競技場の目の前でした。

ホテルに宿泊していて当日空きがあったから来た方もいれば、
なんと北海道から遥々いらっしゃていた方も...!
私は夫婦で1週間前くらいに予約しての参加でした。

主人は数年前に外苑前の回に参加したことがあって、
その時は暗闇で習字をしたそうです。

今回の場所は2019年11月に作られたもので
その時とは内容も変わっていたので2人で行きました。

内なる美、ととのう暗闇
禅の思想をベースとした マインドフルネスを使い、
暗闇で心と体をととのえる。

 

純度100%の真っ暗闇は人生で初めてでした。

「声がなければ、存在しないのと同じ」

 

暗闇とはいえ、誰か近くにいたら気配とかで
なんとなく存在がわかるかと思っていたけれど。
そんなこと全然なかった。
自分の輪郭すらも最初は曖昧に感じました。

朝夕の満員電車とか、 見知らぬ人と接触するのってストレスですよね。

本プログラムも初対面のメンバーでしたが、
暗闇の中では「人の声・足の裏や手の感触が手がかり」

どこー?

ここだよー!

って手をさしのばして、微かにでも
人の温もりに触れた時、そこに安心感がありました。

 

そういえば、暗闇という漢字の2つとも、
「音」という字が入ってますよね。

何も見えない中では、「音」が頼りでした。

音で距離感を測り、
声で人を判別する。

今回、初めて白状(はくじょう)を持ったけど、
街中ではあれが触覚代わりになるんだよなあ。

砂利道をくぐり、
水のせせらぎを聞き、
足の裏で芝生や石や木を感じ、
足湯しながらユズを香り、
水琴窟の音が響き...

歌舞伎や能で使われる檜板の上をすり足で歩いたりもしました。
ここでは白状を持たずにすり足で歩くのですが、おそるおそる...

不安定な状態を手放すには、
全身を上虚下実(じょうきょかじつ)の状態にするのがポイントなのだそう。

上半身の余分な力みを抜いて、
丹田を中心に下半身に力が充実するような状態です。

ガイドさんは、 スイスイ室内を移動して誘導しれくれて
最後には暗闇の中で水をついでくれた。

「暗視鏡」をつけているんじゃないか!? ...と思うほどに。

今回は「静かで安全な空間」が保証されているから
安心して過ごして楽しめたわけだけれど、

視覚障がい者のみなさんは、
この大都会の雑踏の中で、 雑音だらけの東京で、
一体どうやって暮らしてるんだろう。

何も見えない暗闇だからこそ、
人と人との関わりや対話の大切さ、
そして五感の豊かさを感じることができる
ある種のアトラクションでした。

体験が終わったら5分ほど薄暗がりの中で
シェアリングサークルをしました。

・お母さんのお腹の中にいるみたいという
・真っ暗闇で何かを見ようとすると意外に疲れる
・目を開けているか閉じているかわからなくなる
・光の世界に戻るのが名残惜しい

などなど、感想をシェアすることで体験を深められました。

私は普段コンテンツプロデューサーとして、
マインドフルネス瞑想の音声アプリ「Relook」の
テーマ企画・台本構成・監修からナレーターまで
ワンストップで作り上げています。

https://relook.page.link/DhcKdcYvLxokkYxx7
コンテンツ責任者の私からのみ発行できる特別招待コードです。

↑こちらからDLすれば、
1ヶ月無料で全コンテンツ聴き放題ですので
よかったら聴いてみてください♪

 

そう、今回ダイアログ・イン・ザ・ダークに参加したのは
Relook と近しいものを感じ、暗闇ガイドから学び、
コンテンツ作成のインスピレーションを得れたらという想いからでした。

 

今回の体験から、テーマや台本内容の企画自体はもちろん
「音と声」のクオリティーの大切さを改めて感じました。

ガイドの面では、同じ水の音でも
イメージング誘導することで違った味わいを楽しめました。
夏なら、頭から水を注がれている感じ
冬なら、天然温泉に使っていて湯水が流れ込んで来ている感じ...とか

アプリ内には自然音も用意しているのですが、
それをただ聞き流すだけでなく、
音を深く味わう時間を作ってもいいなと。

あとは、身体誘導について。
膝を曲げるという動作1つをとっても
「膝頭を曲げて下さい」と、
「膝の裏側を緩めて下さい」だと、
力を入れるか抜くかで感覚は大きく変わります。

この比較ガイダンスも取り入れたら面白そうです。

色々と企画が湧いてきてワクワクします!

ガイドのかっきーさん、ありがとうございました✨

 

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