オンライン朝ヨガ!3/23(月)7:45〜週のフレッシュスタートに✨

ヨガ

こんにちは、Sachiです♪

コロナウイルスの影響で、
在宅ワーク・テレワーク中の方も増えていますね。

通勤がないから運動不足!今日500歩も歩いてない...
な〜んて声も。笑

そこで、

✔︎自宅での時間をより有意義に過ごしたい
✔︎在宅ワークでも朝から良いスタートをきれるキッカケが欲しい
✔︎通勤前に身体をスッキリさせて1日の代謝をあげたい

という方に向けて、3月からリクエスト制で
「オンライン」朝ヨガクラスを開催しています✨

1. オンラインの朝ヨガって何がいいの?

・途中参加や途中退出もOK!
お時間は60分ありますが、朝なのでご都合に合わせて、
気軽に途中参加・途中退出して頂いて大丈夫です♪
予定時間の前後15分は個別フォローアップで、
中30分が全体でのヨガ・マインドフルネスクラスになります。

・気軽に参加できて、1日の気分が上がる
朝は一日のコンディションを左右する大切な時間!
朝の過ごし方によって1日の気分でさえも変わってきます。
朝から誰かと話したり身体を動かすことで、
気持ちの良いスタートを切ることができます✨

朝起きて身体を動かすモチベーションになる
習慣を変えようと思っても、1人では中々難しい...
そんな方は、オンラインの朝ヨガ参加すると決めておくと
起きるための、そして朝に身体を動かすための
大きなモチベーションになります♪

・スッピンで参加できちゃう!
恥ずかしければ自分のカメラはOFFにして頂いてOK!
朝起きてそのままでも、すぐご参加いただけます♪

2. 朝ヨガの効果って?


朝ヨガには、主に以下のような効果があります。

・スッキリする
眠っているあいだに優位になっている副交感神経を、
朝ヨガを通じて交感神経へスムーズに切り替えできます。
自律神経が整えられることで、体も頭も目覚めやすくなり、
頭がクリアになるため、集中力アップや仕事の効率化が期待できます。

・体が温まる
寒い日の朝は、布団から出るのも一苦労...!
なかなか起きられない、なんて方も少なくないでしょう。笑
そんな時に朝ヨガを通じて深い呼吸でゆっくり動くだけでも、
体は温まり、目覚めやすくなります。

・基礎代謝アップによる脂肪燃焼効果
起きた直後は、一日のうちで最も体温が低い時間です。
ただ起床直後は低血糖の状態で、脂肪が燃えやすい時間でもあります。
そこで朝ヨガで体を温め、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼効果が期待できます。

・骨盤矯正
骨盤は、朝の骨盤が閉じている状態から、夜にかけて徐々に開いていきます。
デスクワークなど、座りっぱなしの状態が続くと骨盤が開きやすく、
骨盤を固定する筋肉や内臓を支える筋肉が衰えてしまいます。
そのため、内臓の位置が下がり、下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。
最も骨盤が閉じやすい朝の時間にヨガを行うことで、骨盤矯正がしやすくなるのです。

・排泄を促す
夜間に消化が行われ、朝は排泄する時間です。
朝ヨガを行うことで、消化・排泄器官を刺激されるため、
便秘に悩む人にもおすすめです。
朝起きたら白湯だけ飲んで、朝食前に行うのが理想です。

3. 開催概要


日時:3月23(月) 朝7:45〜8:45
(ヨガ自体は8:00-8:30で、前後15分はフォローアップです)

場所:zoom
内容:「朝ヨガ」〜気持ちよく目覚めるための自律神経調整
お代:3,000
講師:Sachi
備考:
・お家でヨガマットをご用意の上、動きやすい服で♪
・朝起きたら、うがいを5回以上しっかり行っておいてください
・できるだけお腹がスッキリな状態でお越しください
(朝食をとる場合は味噌汁・スープなど、控えめに)

 

オンラインお悩み相談室
と合わせてお申し込みの方には、
¥500のスタバギフトをプレゼント✨

4. お申込の流れ

(1) 事前アンケート回答
回答頂いた内容を参考にして、参加者の皆さんに
より寄り添ったメニューをカスタマイズします✨

アンケートに答える


(2)参加代のお支払い

3/22(日)18:00迄にPayPalからお手続き下さい

お支払い

(3)予約完了
上記2点の確認ができましたら、お席確保完了です🌸
予約確定メールをお待ちください。

また、当日朝にzoomに参加するための
URLを個別にご案内致します。

皆さんにお会いできるのを、楽しみにお待ちしています✨

タイトルとURLをコピーしました