Back pain? Try yoga.〜腰痛ならヨガをお試しあれ







今回はニューヨークタイムズ誌( New York Times) から出ていたヨガに関する記事です!

Back Pain? Try Yoga


By Nicholas Bakalar

Yoga works as well as physical therapy for relieving back pain, a randomized trial found.


The study, in the Annals of Internal Medicine, included 320 people ages 18 to 64 with moderate and persistent low back pain. Researchers assigned them to either 12 weekly sessions with a yoga instructor, 15 sessions of physical therapy over 12 weeks, or education with a book and periodic newsletters about back pain therapy. They measured pain intensity and disability with well-validated questionnaires.

the Annals of Internal Medicineで行われた研究では、中程度の慢性的な腰痛をかかえる18歳から64歳までの320名を対象に実施された。研究者はこの研究への参加者を、ヨガインストラクター指導のもとで週1回のセッションを12回受けるグループ、12週間に15回の理学療法のセッションを受けるグループ、書籍や定期的な会報誌で腰痛治療について学習するグループの3つに振り分けた。そして、信頼度の高いアンケート調査をもとに、痛みと障害のレベルを測定した。

In both the yoga and physical therapy groups, about half the participants achieved reduced pain and disability, and about half reduced their drug use. Those in the education group did not do as well: about a fifth showed improved physical function, 14 percent found pain relief, and 25 percent reduced their use of pain medication.



People apparently liked yoga better — more people in the physical therapy and education groups dropped out of the study. The researchers controlled for race, age, income, body mass index, medications and other variables.


“I’d tell my friends to use yoga for back pain,” said the senior author, Janice Weinberg, a professor of biostatistics at the Boston University School of Public Health. “It is cost effective, it can be done at home or in group settings where there is social support, and it is also thought to have mental health benefits.”

上席著者であり、ボストン大学 公衆衛生大学院で生物統計学を教えるJanice Weinberg教授は「友達には、腰痛ならヨガをするように伝えたい。ヨガは費用対効果が高く、自宅でも、また社会的支援がある場所を利用して集団で行うこともできる。それに精神衛生上のメリットがあるとも言われている。」と語った。