フィットネス

ヨガを始めたきっかけ

人それぞれ十人十色、色々な入り方があると思いますが
今日は「ヨガを始めたきっかけ」についてのお話です。

チアダンスの円陣

1.未経験で始めたチアダンス

私は高校大学とチアダンスをしていました。

もともと体がとーーーっても固くて、
高校入学当初はバスケ部に入るつもりだったので
実はダンスのダの字も発想にありませんでした。

けれど、新入生歓迎会のパフォーマンスを見て一目惚れ。
たった3分の演技で心動かされた私は、
「自分もダンスや表現で人の心を動かしたい」
直感的にそう思い、直後に一切の迷いなく
入部届けを書いていたような記憶があります。

ダンスは全くの未経験だったので、
8カウントという音の取り方など
超初歩的な所すら分かりませんでした。

周りは3/4くらいダンス経験者で、
開脚180度なんて夢のまた夢。
頑張っても100度でY字バランスなんて
試みようものなら病院行きレベルでした。

2.試せるものは何でも試した

入部当初は、柔軟性も筋力も不十分で、
モヤシというかゴボウというか…
本当に貧弱な体型でした。

チアは人を元気付けるために生まれたもの。
当然ダンサーにはパワフルさが求められます。

当時は肉魚乳卵のアレルギーがあったので、
筋肉をつけるためのタンパク源は豆類しかありませんでした。

納豆・豆腐・がんも・厚揚げばかりでは、
流石に効率も悪く飽きてしまうので
海外からビーガンプロテインを取り寄せてました。
きな粉みたいで無香料でクセもないのでオススメです✨

 

部活時代は365日ほぼ毎日、朝練・昼練・午後練・夜練と、
ハードな練習の日々で、以下のような悩みがありました。

・体が硬くて無理に柔軟して痛めてしまう、加減がわからない
・左半身の股関節・腰・膝の痛みに悩まされる

特に腰痛や左半身に偏る痛みに悩みには、
ずーっと頭を抱えていました。
立っても座っても痛かったです。

チアでは以下の写真のような「ラインダンス」があるのですが、
柔軟性向上しても筋力をつけても、思うところまで上がらず
酷使されていた体は、それまで悲鳴をあげていました。

そのうち歩いていても、左股関節周りの痛みをかばうようになりました。
ラインダンス
このままだと変な癖がついて悪循環だと思い、
当時は整体、整骨院、鍼灸マッサージ、電気治療…
少しでもマシになればと、試せるものは何でも試しました。

ただ、色々試しても時間がたてば元どおりになってしまうので
通い続けないと終わりがないように感じられたんです。

 

3.期待ゼロで始めたヨガ

そんな中、体のメンテナンスのために始めたのが、ヨガ。
ストレッチを延長で学ぶような感覚でスタートしました。

正直、何かの効果という期待はあまりしていなくて、
これなら家でも練習前でもできるし、
何もやらないよりはいいだろうと思い、
本を読みながら毎日の生活に少しずつ取り入れたんです。

当時は本が今と比べてもっと少なかったですが、
逆に選ぶのに迷わなくてよかった!笑

まず最初はお風呂上がりのストレッチや、
寝る前の身体ほぐしから始めました。

当時は、寝るために帰宅してるようなもので、
帰ってそのまま廊下に倒れて寝れる勢いでした。
ベッドで電気付けっ放しのまま爆睡することもしばしば。

でも、ちゃんとお風呂入ってストレッチしてから寝ると
睡眠の質もよく、翌朝の目覚めも良好なんです。

最初は歪みからくる左半身の痛みを軽減するために、
体のバランスを整えられたらいいな〜
くらいの気持ちで始めていました。

ところが、バランス系ポーズも取り入れたりして
続けていくうちに体の微細な感覚を捉えられるようになって、
ボディーコントロール力がアップしたのを実感して嬉しかったのを覚えています。

私ってこれまで自分の体を全然わかっていなかったんだ。
動かしているようで脳と身体が繋がっていなかったんだ。
でも、繋がっているとこんなに気持ちいんだ、と。

4.車体感覚と操縦法が掴めた

ヨガを継続すると身体の微細な感覚に意識が向くようになります。
各動作で必要な軸・支える箇所・意識する筋肉が
段々とわかるようになって「無駄な力の抜き方」を掴めました。

それまで足上げ・ジャンプ技・踊り方そのもの自体に
物凄く余計な緊張が入っていたんです。

「弛む」と「緩む」とでは、全然意味が異なります。
たるませるのではなくて、意識は置いたまま緩ませる。
そのトレーニングを重ねて、
身体をリプログラミングするようにしました。

あと、季節の変わり目に必ずひいていた風邪は、
予兆を感じ取れるようになって、悪化する前に対策することで
年1回ひくか、ひかないかまでになりました。

こうして自分自身がヨガを実践・継続してみて
フィジカル面もメンタル面も効果を実感できたので、
同じような悩みを持つ人に伝えて
力になれたらと少しずつ思うようになりました。

以上、ヨガを始めたきっかけ、そして
伝えたいと思ったきっかけの備忘録でした。


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